"Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]
Sam takie klapki miałeś więc ze spokojem... Czemu obrażasz innych skoro samemu taki byłes? Z tym sie zgodze w 100%, a szczegolnie z :miałeś,byłeś, te 2 slowa powinny dac ci do mysleia troche.Czas przeszly, teraz jest inaczej co zdazyles zauwazyc, tylko szukasz jakiegos bzdurnego powodu mojej zmiany, jak np. to co napisal puma, etc tyle ze to juz [...]
Z Wawy doświdnika blisko koorwa.. znalazlem nowa "metode" cwizcenia pleckow...:/ ale neiw iem czy dziala.. "miensnie" sie spinaja... ale wiadomo ze nie tak mocno, jak normalnie ale barki nie chodza w ogole :D:D:D nawet filmik se nakrecilem zeby zobaczyc jak pracuja, ale nie ma jak umiescic zebyscie zobaczyli i poradzili:/
Tygrum, błagam, nie porównuj jednego z najlepszych (zdaniem wielu najlepszego) bokserów w historii do Pudziana. Pudzian nie będzie miał takich umiejętności nawet za "milion lat". Tak jak pisałem, w przypadku porażki Pudziana, KSW może...Strzelić! Psychofani będą potrzebować leczenia psychiatrycznego (a może już potrzebują? ) Tak jest [...]
MMA napisal :Uczciwie przyznam, że na bukmacherce nie znam się tak jak Ty LHT. Sądzę jednak, że bukmacherzy muszą zachować mniej więcej równowagę pomiędzy ewentualnymi wypłatami na rzecz zwycięzców. To znaczy że jeżeli obstawiają 1:10 na Pudziana i 9:10 na Sylvię ustalają mały kurs na Sylvie - logiczne Troszke mnie pojechales z tymi zasadami jak [...]
Dzień 16- TRENINGOWY 1 wykroki 10x30kg 10x30kg 10x30kg Nie mogę tego opanować...ale staram się. 2 Uginanie leżąc 10x25kg 10x25kg 10x30kg Staram się nie odrywać od ławki i wydaje mi się że sie to mi udaje. 3 wspięcia 10x70kg 10x80kg 10x80kg To jest proste ćwiczenie jeśli chodzi o technikę.Mi się tak wydaje przynajmniej. 4 Wiosło 10x35kg 10x35kg [...]
Na każdego działa mniej czy więcej , tylko trzeba znalezć "złoty środek". Zależy od wagi i też stażu i doświadczenia . Po jednej puszce 180tab. nie jest możliwe sprawdzenie prawidłowej dawki.Po dłuższym stosowaniu nawet mniejszych t.z.normalnych dawek widać efekty . Kto chce pompy na treningu oczywiście musi brać tego więcej tylko bez [...]
ja stosuję AAKG przed porannym treningiem aerobowym, na pusty żołądek, ilość 4 kapsy; przed porannymi aerobami trwającymi max. godzinę wliczając rozgrzewkę nic nie jem, próbowałem brać też AAKG przed popołudniowym treningiem na siłowni, ale działa tylko wówczas gdy jestem jakieś 2,5-3 godziny po posiłku, podczas brania argininy czuję także [...]
dzień redukcji 65 / 2012-12-05 środa cykl 2 - dzień 26 siłka wg zestawu A przysiady klasyczne - 105kg 3x12 ostatnio dość mocno mnie wypompowało 3x12 powtórzeń, dziś było bardzo dobrze, ciężar większy, przerwy między seriami krótsze, dość mocno pilnowałem techniki i było bardzo dobrze na następny wskakuję na 110kg uginanie nóg na maszynie 7 bloczek [...]
Kuba_n, staraj się delikatnie biegać w tempie np 7-8 km/h przez 20-30 min na początek, aby dojść do np 40 min w tempie 10km/h. Dasz tak radę? Bo Akurat tak mi założono w planach i widzę po sobie jak dobrze to działa na spalanie. Zresztą Archibald mi kiedyś napisał (akurat mnie chodzi obecnie tylko o redukcję) - najważniejsza dieta i aeroby. [...]
tak Kubus :) -dobrze prawi NASZ MENTOR,BARDZO DOBRZE :) Dodam jeszcze ,że robienie najpierw bicka ,a potem najszerszych(gdzie używa sie znacznie wiekszych ciężarów) grozi kontuzja bicka -moim zdaniem. Jednak adwokat Kubusia mógłby powiedziec : robienie plecow po bicepsie lepiej eliminuje biceps juz znaczenie zmeczony i bardziej mozna skupic sie na [...]
[...] byłem w urządzeniu nowym, aby porównać pomiar z tym "bieżniowym" Patrzę, a tam mi wyświetla HR na komputerze z bieżni, pomimo że ręce przy dupie... po 30 sek doszedłem, że jakoś sygnał przekazywał z czujnika na zegarek i na bieżnię %-). Taki bajer :-) Tym samym nie porównałem obydwu %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-16 11:02:24
Zyc nie dala mi ta waga Twoja, wiec dla spokoju sumienia zamowilem. Dzieki ;) PS: Not compatible with Mac Kij im w oko, dziala tez online ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-26 06:42:10
[...] polecić, ale widziałem interfejs ANT+ włączany w gniazdo słuchawkowe. Wtedy sygnał zapisuje Ci smartfon i dodatkowo wyświetla się on na dowolnym zegarku. Z tym, że ANT+ ma niewiele telefonów. Sony wszystkie modele. Inną opcją jest opaska-etui na rękę na smartfona. Też działa. Tylko musi być dobra. Moja skajopodobna wytrzymała 6 treningów. No i [...]
dlaczego takie interwały? a tak zacząłem robić i jest dobrze fat leci jak należy, co dość dokładnie pokazuje mi tanita, zaniedługo wrzucę podsumowanie z tabelkami to będzie widać a na temat różnego rodzaju teorii się nie wypowiadam, bo mnie interesuje co na mnie działa, a wariant aerobów który teraz u mnie idzie jest efektywny
Zainwestuj raz w koszulke Under Armour, na teraz z kolekcji heat gear, compression, a juz nigdy nie kupisz innych ;) Niewazne jak bardzo sie pocisz, wszystko jest usuwane na zewnatrz, pelen komfort. Kupuj zawsze na styk, im lepiej opina, tym lepiej dziala :) No i niezaprzeczalnie, dobrze sie w nich wyglada ;)
2013-08-20 wtorek - DT cykl 8 - dzień 28 waga - 85,2kg waga tłuszczu - 9,3kg dziś nadrabiam siłownię za wczoraj, w planie trening obwodowy waga dziś rekord, zarówno w masie ciała jak i wadze tłuszczu, podejrzewam że może to być reakcja na odstawienie kreatyny, jutro zobaczymy czy jest to jednorazowy skok czy zaczęło spadać dieta szczegółowa [...]
Dzięki za odpowiedź. Od dzisiaj wchodzi więcej biegania oraz aerobów ogółem. Odstawiam zupełnie nabiał oraz sól tam gdzie mam na to wpływ. Kawa czarna, wejdzie więcej zielonej i białej herbaty. Najprawdopodobniej zwiększę też tempo i objętość treningów. Dzienny bilans pozostawiam taki sam, czyli ok 2500kcal dziennie codziennie, chyba że mniej [...]
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
